重庆职业散打培训-

重庆散打搏击常用哪些训练方法来训练学员

 身体基本素质的训练： 包括力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质等。能力训练：包括-力、弹跳力、协调能力、应激能力耐力素质、抗击能力，意志和胆量等 。基础动作的训练：包括所学的各种武术搏击的基本动作等 。

1、重庆散打培训之空击练习

 空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。

2、 重庆散打培训之-练习

 -练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等。-练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。

3、 重庆散打培训之攻防练习

 攻防练习一般是二人一组，在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习。开始可规定只做单招进攻，逐渐过度到连招进攻；-亦由单一的逐渐过度到组合。攻防练习可有效提高学生对技术动作的控制和运用能力，培养攻防意识，提高-意识，并且可以消除和预防初学者的害怕心理，预防运动损伤的发生。

重庆散打培训具有的作用

 散打运动是一项较劲、斗智斗勇的激烈项目。散手基本技术包括实战姿势、步法、进攻技术、防守技术、返还技术等五个部分。具体以下作用

强身健体

 散打是一项体育运动，通过学习和训练，能够发展人的力星、耐力、柔韧、灵敏、协调性等素质；同时散手又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全位的锻炼。坚持散手训练，可强筋骨、壮体魄、消耗掉多余的脂肪。

 散打是以双方互相对抗为运动形式，在实战对-以得点获胜和击倒-为主要目的。要求练习者熟练掌握单个动作的攻击速度、和力量，以及实战中进退结合、攻防兼备的综合技-。从而建立正确的条件反射，形成自然反应；同时还要针对不同的-和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了　掌握-自卫和克敌制胜技能的作用。

 同时散打大运动星的运动是普通健身操脂肪消耗的两倍。

 通过散打培训，可以培养习者自信、勇敢、顽强、坚毅，不怕苦、不怕累，-拼搏的精神，进而形成成熟、-、积极向上的优良品质。

 在散打训练中，教练会传授一些拳　腿的重击和组合动作，学员在练习时会能把全身的力气击中到一点，　打击出来，从而把心中的压力发泄出来，或者化压力为动力把力全部打击到拳靶或者沙包，这会使得学员觉得是种精神的宣泄和发泄，感觉很痛快、很舒畅。能够满足于精神的需求。

少儿散打培训需要注意什么

 1、如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成自由搏击散打训练法压腿本是很安全的训练项目，不应该-。

 为了防止-，我-调的是压腿的方法要正确，如方法不正确则可能导致把腿压变形，从而影响今后技术动作的提高，若有专门的教练，可按照教练的安排支练习。

 在压腿过程中，千万不能急于求成，而应由轻到重，不能用力过猛，如果一下子用力过大，就容易把韧带拉伤，就不能进行正常训练。

 2、在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。散打训练中腰部是很容易-的一个部位，但腰部又是一个关键-轴点，不管哪项技术的-都是腰部的带动，所以在准备活动和练习中，-要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免-，然后再加重练习。